co na 3 raz

[...] ale tak mnie korciły te nogi że po prostu nie mogłem wytrzymać tym bardziej że dzisiaj miałem siadać 200kg i byłem bardzo ciekawy jak to wyjdzie a druga sprawa to to że teraz zaczęło mi się akcja z back pampsami więc w taką niedzielę jest mi lepiej iść na trening niż jak wracam autem z pracy i w ciągu powrotu do domu już łapie mnie pompa na [...]

[...] jechac..... tydz w domu kibluje to sie przejade no i w ta sniezyce ze sztywna noga.... hrhrhrh ale co tam... powiem wam ze nie polecam takiej jazdy, na krotkich dystansach spoko ale powyzej 50km to juz sredno wygodnie i po raz pierwszy marzylam ze moje autko to automat.... Ale zyje i adrenalinka jaka Jednak Tasi nie da sie zamknac w domku

Raz sie pokazuje raz nie, nie wiem o co chodzi Taa wiekszy dysk, zbieram kase na nowego kompa zeby w sant andreas pograc ale akurat dyski zostaną stare A nastepny problem wiesz jak rozwiacac?

[...] co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na najbliższe tygodnie i miesiące. Jak na taki krótki okres (8 tygodni) masówki jestem BARDZO zadowolony, na pewno nie ma jakiś spektakularnych zmian na zdjęciach ale [...]

[...] nowy 4 dniowy plan treningowy, więc łatwiej będzie się zgadać na jakiś dzień. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/23/8bd2a00377c14077a8d3173032927912.jpg 1. Co raz więcej powtórzeń, jest co raz lepiej 2. Niestety nie miałem jak nagrać filmu ale zastosowałem się do dwóch drobnych porad, po pierwsze noga na ławce była lekko ugięta w [...]

[...] Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/29/8a8d04a713ea4033b56079fedc65d945.png Zdjęcia robione dzisiaj na czczo po wstaniu. Także kolejny raz bez pompy, jak wszystkie wcześniejsze. Skończyłem przed świętami kreatynę Berserka Crea Combo - www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html Cykl trwał 2 [...]

[...] trochę tyrozyny / żeń szeń Pamiętam , że czułem znaczącą różnicę gdy po różnych gotowych przedtreningówkach ,czy mixach w stylu aakg+cytrulina, wskoczyłem pierwszy raz na czystą farmaceutyczną l-argininę z pumpfooda ; wtedy jeszcze niewiele firm miało taki produkt w sprzedaży. Z prostego powodu - smak , ohyda. Nie jestem wybredny, ale [...]

[...] sie wk***ilem, bo gopro po wlaczeniu pokazalo mi pusta baterie i sie nawet nie chcialo na chwile uruchomic, jestem przekonany ze w sobote po treningu ładowałem kamerkę i teraz sprawdzam to ponownie bo cos mi tu smierdzi problemami z akumulatorem , uzywalem ja sporadycznie odkad dostalem na prezent 9 miesiecy temu , tylko troche na wakacjach i [...]

Ryż w takich knajpach leci z kostkami rosołowymi (sam zacząłem dodawać, bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D też byłem tego świadomy, ale do końca dnia poszło już mało fatu więc na pewno się w bilansie zamknąłem , ogólnie [...]

[...] jak za dawnych czasów ;-) Plecy dawniej (czasy treningów by Wodyn) były moją najmocniejszą stroną, potem zaczęło to iść w jakimś innym kierunku, po części zapewne przez co raz więcej drobnych urazów, bo jak tu się podciągać z obciążeniem rzędu 20-40kg u pasa, jak ostatnio bez obciążenia nie byłem w stanie tego robić (najpierw przez łokieć, jak [...]

[...] to spodobało mi się bardzo, ale raczej się nie przestawię na 100% (pewnie i nawet nie na 50% %-) ) ALE za rok zamierzam znowu wziąć udział w tym wyścigu na mojej wiosce, tym razem będąc już lepiej przygotowanym (a nie zapisując się dzień przed, z marszu i prawie zerowym przygotowaniu) i mając odpowiedni rower ;-) a nie na mtb wyskoczyć z [...]

[...] filozofii. Od niego zacząłem powrót do aktywności i powolnej poprawy kondycji. 2 tygodnie temu było ciężko nawet 20 min pokręcić, powoli dodaję 1km jazdy więcej i jest co raz lepiej. Dzisiaj było to 25 min. Po każdym rowerku wykonuję do 5-10 min (zależy jak mi się chce) jakichś ćwiczeń na core, mobility itp. Cały dzień w pracy, dużo roboty, [...]

[...] treningu siłowego również 4-ty na nogi przez to, że wczoraj miałam wolne. A co do Kipping Pull-ups to przy następnym treningu siłowym sprawdzę, czy jestem w stanie chociaż raz się podciągnąć bez machania nogami, a jeśli nie to zacznę proponowane Kupping Pull-ups początkowo w wersji pewnie nieco kaleczonej. Jeśli uda mi się chociaż raz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]

[...] o sobie : staż : hm.. mało z rok będzie , ale w tym przerwa 3 miesiące ( wakacja - praca 9-16h dziennie ) i inne krótsze przerwy . suple & odżywki : nigdy , żadnych ( raz łyczek gainera trec magnum 5000 od kumpla ) wiek : 18 wzrost : 180cm waga : 78kg ( rok temu 63kg ) łapa : 37cm ( 30cm ) wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) EDIT : [...]

11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]

[...] i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! Na miejscu był pierwszy raz w tym sezonie poślizg czasowy, bo przed nami samorządowcy jechali dłużej, niż przewidywali i ruszyliśmy o... 12:05 %-) Wyścig. [...]

07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]

jeśli dobrze rozczytałam Doris to wchodzisz do kuchni co 3 godziny robić posiłek? myślałam że gotujesz np raz na cały dzien za jednym zamachem, podziwiam bo faktycznie np mi by sie nie chciało tak co chwile gotowac, choc w sumie nie mialabym takiej mozliwosci bo nie ma mnie caly dzien w domu